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              月子里这些调料少碰,不利产后恢复,还可能影响哺乳期宝宝健康

              时间:2020-08-25 作者:admin 来源:孕妇网 网站地图
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              坐月子作为我国独有的传统习俗,讲究真的不少,月子餐也会和平时饮食不同,变得丰富起来,尤其是促进下奶的各种汤汤水水。虽然哺乳期间需要摄入足够营养,但是有些食物最好...

              坐月子作为我国独有的传统习俗,讲究真的不少,月子餐也会和平时饮食不同,变得丰富起来,尤其是促进下奶的各种汤汤水水。

              虽然哺乳期间需要摄入足够营养,但是有些食物最好不要吃,稍有不慎可能不利产后的身体恢复,甚影响到正在哺乳的宝宝。

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              月子里禁忌吃什么食物?

              1、生冷寒凉的食物

              月子期也是分娩后的恢复期,由于分娩后身体会出现气血不足的现象,因此在月子里应尽量吃一些温补的食物,而食用生冷寒凉的食物不易气血的恢复,还容易阻碍胃肠及消化功能的恢复,导致腹泻现象的发生。

              生冷寒凉食物包括:冰镇饮品、冰淇淋、冰镇过的水果等,切记不要食用。

              2、辛辣刺激的食物

              辛辣刺激性的食物吃多了本就对身体无益,容易上火、引起肠胃不适、便秘等问题,月子期食用辛辣刺激的食物容易加重气血虚弱,食物通过吸收和分解还会进入到乳汁中,从而影响奶水品质,对宝宝造成不利影响。

              辛辣刺激的食物包括:辣椒、麻椒、胡椒、生姜、浓茶、咖啡等。

              3、不易消化的食物

              月子期间每天的运动量比较小,若再吃一些不易消化或过硬的食物,不仅增添了胃肠道的负担,还会引起消化不良,因此月子期要避免不易消化的食物。

              不易消化的食物包括:油炸类、质地比较坚硬的食物等。

              4、太咸的食物

              太咸的食物通常盐的含量过高,而盐中的纳,食用过多可能导致皮肤水肿,同时还加重了肾脏的负担,对于母乳喂养的妈妈来说,食用过多的盐也会影响奶水,对宝宝造成影响。

              太咸的食物包括:各种腌制食品、咸菜、腊肠、腊肉、咸鸭蛋等。

              月子里还有哪些调味料不能吃呢?

              月子里除了以上四类食物不能吃以外,还有一些调味料也不宜食用,不宜食用的调味料有:十三香、大料、味精、大葱、蒜、茴香、花椒等,这些调味料中多数属于比较辛辣的食材,属性热、易上火、会增加便秘的风险,同时还可能影响乳汁的分泌,严重的还能导致回奶,其中的茴香,是月子餐中的一忌,茴香极易引起神经紧张、失眠等症状,对产妇和宝宝都有不良影响。

              说了那么多月子里不宜食用的食物和调味料,一些孕妈妈会问:“这么多不能吃的,那坐月子都能吃些什么呢?总不至于天天吃小米粥加鸡蛋吧。”

              哪些食物更适合坐月子吃?

              1、蜂蜜

              蜂蜜是月子里必不可少的饮品,其营养丰富,可以有效润滑肠道,有助于帮助消化,每天温水冲服一杯即可,营养好喝又健康。

              2、红糖、红枣

              红糖和红枣可以帮助产妇去除湿寒、补充气血,同时红色食物还富含铁,达到一物多补的效果。

              3、新鲜蔬果

              月子期间,新鲜蔬果一定要加热后再食用,其中含有的各种维生素可以被身体吸收,膳食纤维还可以帮助机体消化。

              4、炖汤类食物

              炖汤类食物不仅软烂易吸收,而且营养丰富,也是天然的催奶利器,乌鸡汤、猪脚黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等都是月子里常见的汤类,需要注意的是炖汤时要尽量少放调味料和食盐。

              月子期间的饮食以产妇健康为主,要避免生冷寒凉、辛辣刺激、不易消化以及过咸的食物,日常饮食也应少食多餐、注重营养均衡,同时每天保持一个美好的心情也是非常重要的,愿每个产妇都能拥有一个完美的月子。

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